تغذیه برای داشتن چشمانی درخشان و پرنور

تغذیه برای داشتن چشمانی درخشان و پرنور

 

زیبایی یک احساس درونی است که در چشمان منعکس می شود. زیبایی فیزیکی نیست.

                                                                                                     سوفیا لورن  

احتمالاً برایتان مهم نیست که بدون شانه زدن موها برای خرید کردن به فروشگاه بروید. بلوز گل و گشاد همسرتان را تنتان کنید یا صبح ها با دمپایی کودکتان را به مدرسه برسانید. اما آیا حاضرید با ابروهای نامرتب از خانه خارج شوید؟ فکر نمی کنم اگر چشم هایتان پف کرده باشد آیا به دیگران اجازه می دهید که بدون آرایش چشم شما را ببینید؟ حتی اگر عینک آفتابی زده باشید؟ من خود شخصاً حاضر نیستم بدون اینکه از خط چشم یا حداقل ریمل استفاده کنم از خانه خارج شوم. اگر چه هیچ وقت نمی دانم چه کسی را می بینم و یا چه کسی ممکن است مرا ببیند.

شما هم احتمالا توجه زیادی به به چشم هایتان می کنید چرا که از هر عضوی بیشتر نیاز به توجه دارند. شما به چشمان دیگران نگاه می کنید تا ببینید آیا راست می گویند یا دروغ، احساس واقعی شان چیست و یا گاهی برای اینکه بفهمند شما دوستشان دارید چشمان شما نه تنها می بیند بلکه به این طریق با تمام دنیا ارتباط برقرار می کند.

شیوه آرایش چشمانتان در واقع زبان گویای شما هستند شاید ترجیح می دهید آرایشی کم و طبیعی داشته باشید و نشان دهید که از زیبایی طبیعی برخوردارید و شاید هم برعکس آرایش غلیظ چشمان را ترجیح می دهید. مثل استفاده از ریمل غلیظ و یا سایه های تیره رنگ به هر حال هر دو روش ممکن است و این بستگی به روحیه شما دارد.

وقتی از سلامتی برخوردارید چشمان شما شفاف و درخشان است. اگر بیمار باشید دیگران با دیدن چشمانتان بلافاصله در می­یایند که حال خوبی ندارید. گاهی ظاهر و حالت چشمان شما نشانگر مشکلات داخلی چون اختلالات معده، تیروئید و کلیه است. چشمان درخشان حرف زیادی برای گفتن دارند­ و یکی از عوامل اصلی زیبایی شما هستند­در­ادامه به چند روش خوب برای حفظ سلامتی چشم هایتان اشاره کرده­ام.

 

خوب دیدن و زیبا به نظر رسیدن

چشم های ما کارهای زیادی برای انجام دادن دارند. ما از آنها انتظار داریم که 100 درصد قابل اعتماد باشند از آنها انتظار داریم که همه چیز را به درستی ببینید از سیاهی عمیق شب گرفته تا درخشان ترین روز. در کودکی شاید خیلی مراقب چشم هایمان نبودیم. زیر پتو با چراغ قوه کتاب داستان می خواندیم هنگام تماشای تلویزیون خیلی نزدیک به صفحه تلویزیون می نشستیم و خیلی بی احتیاطی های دیگر. حال که بزرگ شده ایم بهتر است به دنبال روش هایی باشیم که از چشمانمان مراقبت کنیم.

وقتی می خندیم یا چشم هایمان را تنگ می کنیم خطوط و چروک هایی در گوشه چشم به وجود می آید. خندیدن همیشه مفید است اما با این چروک ها چه کنیم…. پوستی که دور چشم را احاطه کرده است نازک ترین پوست در بدن است و به این دلیل که غدد عروقی و چربی کمی در آن وجود دارد به راحتی در معرض خشک شدن قرار می گیرد. با تکرار حرکاتی که باعث ایجاد این چروک ها می شوند آنها در صورت نشسته و ظاهر جوان صورت را از بین می برند. برای نگه داشتن رطوبت و نرمی پوست دور چشم از مرطوب کننده ها استفاده کنید.

 

درون چشم

بخش رنگی چشم عنبیه نام دارد که در هر فردی رنگ متفاوتی دارد. مردمک چشم همان دایره سیاه در وسط چشم است که در تاریکی گشاد شده و در معرض نور خورشید و اشعه ماوراء بنفش تنگ وکوچک می شود.

پشت عنبیه، عدسی قرار دارد. عدسی چشم دارای مقادیری ویتامینC  و E است که ما هم به شما توصیه می کنیم این دو ویتامین را در رژیم غذایی تان بگنجانید. سلول های عدسی یک دسته پروتئین های خاصی را به نام کریستالین می سازند که به موج های نوری قرمز، آبی، سبز، زرد، و اشعه ماوراء بنفش اجازه می دهد که از عدسی عبور کرده و به شبکیه برسد. عدسی کمک می کند تا نور در شبکیه متمرکز شده آنگاه پیامی به مغز مخابره می کند تا تصویر آنچه دیده شده توسط چشمان مشاهده شود عدسی چشم ها تنها بخشی از بدن است که هرگز سلول هایش از دست نمی رود.

شبکیه یک عضو حساس به نور است که دارای میلیون ها سلول دریافت کننده نور می باشد. این سلول ها تصاویر را از عدسی دریافت می کنند. شبکیه حاوی مقادیر زیادی اسیدهای چرب امگا- 3 به خصوص اسید دوکو ساهکسائونیک (DHA) است. همچنین شبکیه روی به رنگ زرد  را به مقدار زیادی در محلی به نام لکه لوتئین که نزدیک به مرکز شبکیه قرار دارد انباشته کرده است . لوتئین نورآبی را که باعث صدمه رساندن به چشم می شود. تصفیه می کند به همین دلیل به لوتئین عینک آفتابی طبیعی می گویند. لوتئین دارای آنتی اکسیدان هایی است که توسط بدن تولید نمی شود بنابراین باید آن را از مواد غذایی به دست آورد. اسفناج یکی از نه مورد غذای زیبایی من بهترین منبع لوتئین است.

با گذشت زمان رادیکال های آزاد همان طور که به لیپیدها و پروتیئن های عدسی صدمه می زنند به شبکیه هم آسیب می رسانند. چشم ها توسط آنزیم هایی که پروتیئن های آسیب رسان را تصفیه می کند حمایت می شود آنتی اکسدان نه تنها از چشم در برابر صدمات مستقیم رادیکال های آزاد محافظت می کنند، بلکه باعث فعال بودن آنزیم های حمایتگر در طولانی مدت نیز می شوند.

وقتی به عدسی آسیبی وارد می شود لکه ای مات و کدر به آرامی در چشم به وجود می آید که به آن کاتاراکت گفته می شود. مشکلاتی نظیر زایمان زود هنگام، دیابت و فشار خون بالا هم در مجموعه گروهی با عنوان رتینوپاتی باعث آسیب دیدن شبکیه چشم می شود. در چنین شرایطی هنگامی که به سلول های حساس شبکیه چشم آسیب وارد می شود. اختلال دیداری در چشم پدید می آید که به آن ماکولا گفته می شود و نتیجه این است که با افزایش سن تاری دید هم خود را نشان می دهد که به آن AMD هم می گویند.

 

چشمانتان را درخشان نگه دارید اختلالات تغذیه و افزایش سن

تحقیقات و مطالعات زیادی در زمینه سلامت چشم انجام شده است. یکی از تحقیقاتی که اخیراً انجام شد در مورد رابطه میان سلامتی چشم و مکمل های ویتامین C، ویتامین E، بتاکاروتن و روی است.

این مطالعه جامع در انستیتو ملی چشم (بخشی از انستیتو ملی سلامتی) به نام بیماری چشمی مربوط به افزایش سن یا AREDS نامیده شد. دانشمندان طبق این تحقیقات ابراز کردند که این مکمل ها گرچه از بسیاری از بیماری چشمی جلوگیری می کند اما میزان دید چشم را افزایش نمی دهند.

مطالعات دیگری هم در مورد بیماری آب مروارید در مرکز مطالعات پرستاری انجام شد. آن را پروژه تغذیه و بینایی یا NVP نامیدند. این تحقیقات نشان داد که زنانی که ویتامین  C ویتامین E ریبوفلاوین (ویتامین B2)، فولیت (ویتامین B9) بتاکاروتن، لوتئین و زآکسانتین مصرف می کنند کمتر در معرض بیماری های چشمی از جمله ایجاد لکه سیاه در چشم قرار دارند. کسانی که به مدت 10 سال یا بیشتر، مکمل های ویتامین C را مصرف می کنند 64 درصد کمتر از کسانی که اصلا ویتامین C مصرف نمی کنند در معرض ابتلا به آب مراورید هستند.

تحقیقات بسیاری در زمینه ارتباط میان افزایش سن و اسیدهای چرب امگا- 3 انجام شده است. طبق مطالعاتی که در سال 2007 در انستیتو ملی چشم انجام شد گفته می شود که اسیدهای چرب امگا-3 از عفونت چشمی جلوگیری می کند و همچنین در نوزادانی که به دلیل زایمان زودرس متولد شده اند اسیدهای چرب امگا- 3 محافظ خوبی برای حفظ سلامت چشمان آنهاست. همچنین دانشمندان امیداورند که با افزایش مصرف امگا- 3 از کاهش دید چشم که در بیماران دیابتی شایع است جلوگیری شود.

البته همه بر این باور نیستند کـه تنها تغذیه مناسب می توانـد از کاهش دید چشم با افزایش سن جلوگیـری کند در سال 2007 مقاله ای در یکی از نشریات انگلیسی منتشر شد که مضمون آن این بود یکی از مهم ترین عوامل کم بینی سیگار کشیدن است در مقابل مصرف اسیدهای چرب می تواند امیدوار کننده باشد در ژوئن 2008 طی تحقیقاتی که در استرالیا صورت گرفت گفته شد که مصرف بالای اسیدهای چرب امگا- 3، 38% خطر ابتلا به بیماری های چشمی را کاهش می دهد (AMD) شما می توانید با مصرف 2 بار در هفته ماهی این میزان را تامین کنید این آزمایش بر روی 88974 نفر انجام شده و نتیجه مثبت داشته است.

در نهایت دانشمندان بر این باورند که استرس و فشار عصبی به بافت چشم آسیب می رساند. عدسی چشم دارای مقادیر زیادی ویتامین C و ویتامین E است در عین حال شبکیه هم دارای روی و به همان اندازه اسیدهای چرب امگا- 3 است مصرف آنتی اکسیدان های حلال آب ویتامین C آنتی اکسیدان های ویتامین E و بتا کاروتن روی اسیدهای چرب امگا- 3، لوتئین و زآکسانتین که همه اینها در نه مورد غذای زیبایی من موجود هستند به سلامت چشم کمک می کند.

 

مواد غذایی که دید چشم را افزایش می دهد

هم می توانید چشم هایی زیبا داشته باشید و هم می توانید چشم درد داشته باشید داشتن چشم هایی سالم با دید خوب به شما اعتماد به نفس می دهد یا دنبال کردن رژیم زیبایی من می توانید از چشم های زیبایتان محافظت کنید در این جا به چند نکته مفید که برای حفظ بینایی چشم مفید است اشاره می کنیم:

 

 – غذاهایی که حاوی ویتامین Cهستند را به میزان زیاد مصرف کنید

ویتامین C نه تنها در سلامت چشمان شما موثر است بلکه در زمینه های زیادی به شما کمک می کند. در میان نه مورد غذایی زیبایی من ویتامین C به وفور در کیوی، آلبالو، سیب زمینی، اسفناج و گوجه فرنگی وجود دارد. همچنین می توانید با آوردن فلفل سبز، گریپ فروت، پرتقال، توت فرنگی، لیمو و بروکلی میزان مصرف ویتامین C را افزایش دهید.

 

– غذاهایی را مصرف کنید که دارای آنتی اکسیدان های حلال چربی ویتامین Eهستند

برای محافظت از لیپدهای چشمانتان به این آنتی اکسیدان ها نیاز دارید. در میان نه مورد غذای زیبایی من ویتامین E در گردو، تمشک، کیوی، اسفناج، و گوجه فرنگی، وجود دارد .غذاهای دیگر حاوی ویتامین E شامل هلو، آلو، کلم، مارچوبه، آووکادو و آجیل هستند.  

 

مصرف بتا کاروتن را افزایش دهید

بتاکاروتن که در بدن تبدیل به ویتامین A مورد غذای زیبایی من مقادیر زیادی بتا کاروتن در سیب زمینی، اسفناج، کیوی و گوجه فرنگی وجود دارد. همچنین می توانید با مصرف کدو، هویج، فلفل، انبه، طالبی و انار این میزان را افزایش دهید. در میان نه مورد غذای زیبایی من منابع خوب رتینول که شکل فعال ویتامین Aاست. در منابع حیوانی شامل ماست و قزل آلا به وفور وجود دارد. منابع دیگر شامل شیر، پنیر، چدار و تخم مرغ هستند.

 

غذاهایی که دارای لوتئین و زآکسانتین هستند را مصرف کنید

کاراتنوئیدهای موجود در این دو آنتی اکسیدان در سلامت چشم بسیار مفید می باشند. این دو آنتی اکسیدان را به دو صورت می توان مصرف کرد. هم به صورت خوراکی و هم به شکل پماد که در بازار موجود است. اما طبق مطالعاتی که در دانشکده پوست انجام شده است مصرف خوراکی آن موثرتر خواهد بود. در میان نه مورد غذای زیبایی من، لوتئین و زآکسانتین به وفور در اسفناج، آلبالو، کیوی و گوجه فرنگی موجود است. همچنین در زرده تخم مرغ و به همان اندازه در سبزیجاتی مثل کاهو، بروکلی، اسفناج و سبزیجات برگ دار به وفور یافت می شوند. لوتئین موجود در زرده تخم مرغ بسیار موثر است. دانشمندان معتقدند مصرف یک تخم مرغ در روز میزان لوتئین و زآکسانتین را افزایش می دهد.

 

غذاهای حاوی روی مصرف کنید

این ماده معدنی از عملکرد چشم محافظت می کند. روی فواید زیبایی بیشماری دارد. غذاهایی چون جگر، شیر، غذاهای دریایی، لوبیا، غلات و لبنیات دارای مقادیر زیادی روی هستند.

 

مصرف اسیدهای چرب امگا- 3 را افزایش دهید

این ماده یکی از بهترین محافظان چشم است. غذاهای دریایی مثل ماهی آزاد، شاه ماهی، ساردین و قزل آلا بهترین منبع امگا-3 هستند. گردو، اسفناج، شاهدانه، تخم کدو و سویا را به رژیم غذایی تان اضافه کنید.

 

از مصرف قند بپرهیزید

طبق تحقیقی که در مجله پزشکی و تغذیه در سال 2007 منتشر شد همه می دانیم که مصرف زیاد قند موجب بالا رفتن فشار خون و ابتلا به بیماری دیابت می شود و دیابت هم به سلامت چشم آسیب می رساند. دانشمندان بر این باورند که حتی اگر مبتلا به دیابت هم نباشید با مصرف قند، سلامت چشمانتان را به خطر انداخته اید.

 

تغذیه برای کاهش خشکی چشم

هیچ چیز مثل خشکی چشم نمی تواند جذابیت یک نگاه زیبا را از بین ببرد، این شرایطی است که میلیون ها نفر به خصوص زنان درگیر آن هستند. علائم خشکی چشم شامل درد، خارش، تیرگی دید و احساس جسمی خارجی داخل چشم است. یکی دیگر از عوامل خشکی چشم می تواند عدم تولید اشک کافی توسط غدد چشمی باشد. عواملی که سبب خشکی چشم می شوند شامل شرایط آب و هوایی، هوای بسیار گرم، کشیدن سیگار، ارتفاع زیاد، استفاده طولانی مدت از کامپیوتر، رانندگی طولانی، استفاده از لنزهای چشمی، بودن در معرض باد شدید، گرد و خاک و همچنین عوامل حساسیت زا هستند. استفاده از داروهایی چون آنتی هیستامین، قرص های ادرارآور، قرص های ضد بارداری، داروهای ضد افسردگی، سبب تغییرات هورمونی شده و در نتیجه یکی از عوامل خشکی چشم می باشند.

اگر متوجه خشکی چشمانتان شده اید، بهتر است هر چه زودتر قبل از اینکه تبدیل به مشکلی حاد شود به چشم پزشک مراجعه کنید. خشکی چشم در شرایط حاد باعث متوقف شدن بسیاری از فعالیت های چشم از جمله مطالعه و رانندگی می شود.

 

افسانه زیبایی

خوردن هویج باعث افزایش دید چشم می شود

آیا از عینک زدن خسته شده اید؟ آیا از دردسرهای لنز کلافه شده اید؟ خوب هویج بخورید اما عینک یا لنزتان را دور نیندازید. اضافه کردن هویج به رژیم غذایی باعث برطرف شدن مشکل دوربینی یا نزدیک بینی شما نمی شود. به طور خلاصه هویج وضعیت بینایی شما را بهبود می بخشد. با این وجود بتا کاروتن موجود در هویج در حفظ سلامت چشم کمک می کند چرا که بتاکاروتن در بدن تبدیل به ویتامین A می شود و این ویتامین در سلامت چشم بسیار موثر است. در شبکیه وجود ویتامین A از ابتلا به شب کوری جلوگیری می کند (نابینایی در تاریکی) ما تا به حال فکر می کردیم که بتا کاروتن در کبد تبدیل به ویتامین A می شود. اما باید بدانید که بتاکاروتن در سلول های مخاطی شبکیه هم به ویتامین A تبدیل می شود. وجود چنین ویتامین حیاتی در حفظ و حفاظت از سلامت چشم بسیار ضروری است.

 

مواد غذایی زیبایی مرتبط با خشکی چشم

کمبود ویتامین A می تواند سبب خشکی چشم شود. شاید شما در جذب این نوع ماده غذایی و یا خوردن غذاهایی که حاوی بتاکاروتن یا رتینول است مشکل داشته باشید. افزایش مصرف غذاهای دارای بتاکاروتن بدن را آماده می سازد تا آن را تبدیل به ویتامین  A کند. بسیاری از افراد مکمل های ویتامین A را مصرف می کنند. اما در صورت استفاده زیاد از این مکمل ها ویتامین A در بدن تبدیل به سموم و ضایعات می شود.

اگر خشکی چشم شما همراه با خشکی پوست و ناخن های شکننده است. احتمالا اسیدهای چرب امگا-3 را به میزان کافی مصرف نمی کنید. تحقیقاتی که در مرکز تغذیه آمریکا انجام شده، نشانگر این است که مصرف امگا-3 از خشکی چشم جلوگیری می کند. در این آزمایش زنانی که در رژیم غذایی خود اسیدهای چرب امگا-3 را گنجانده بودند 20 درصد کمتر از زنان دیگر در معرض خطر خشکی چشم قرار داشتند. به علاوه بر طبق گزارشات زنانی که در هفته، پنج وعده ماهی مصرف می کردند 68 درصد کمتر از زنانی که در هفته تنها یک وعده مصرف ماهی داشتند مبتلا به خشکی چشم شدند. البته توجه داشته باشید که از طرف دیگر مصرف بیش از اندازه مواد غذایی حاوی اسیدهای چرب هم مضر بوده و باعث فعال شدن سندروم خشکی چشم می شود.

 

افسانه زیبایی

اگر زیر چشمتان هاله سیاه است. تکه ای گوشت خام روی آن بگذارید.

در گذشته افراد بر این باور بودند که آنزیم های موجود در گوشت برای درمان هاله سیاه زیر چشم موثر است آیا حقیقت دارد؟

هیچ ادعای علمی در این زمینه وجود ندارد بلکه استفاده از گوشت خام می تواند به جای درمان چشم شرایط آن را بدتر هم بکند، چرا که گوشت خام دارای باکتری های خطرناکی است که آسیب های جبران ناپذیری را به چشم وارد می کند.

پس چرا گذشتگان چنین باوری داشتند؟ من به شما می گویم. تنها به خاطر دمای گوشت. بله، گوشت خام سرد است و باعث برطرف شدن تورم چشم می شود اما هیچ آنزیمی ندارد که در درمان سیاهی دور چشم کمک کند. بهتر است به جای

استفاده از گوشت از کیسه یخ و یا سبزیجات یخ زده، (پیچیده شده در یک دستمال تمیز) برای کاهش تورم یا کبودی چشم استفاده کنید.

 

رژیم غذایی برای جنگ با سیاهی دور چشم

پف و سیاهی دور چشم ها می تواند حامل پیام های زیادی باشد، دیشب مهمانی خیلی خوش گذشت یا تمام مدت توی حمام گریه کردم. دوست دارم تنها باشم. این مشکل بسیاری افراد مشهور و هنرپیشگان است.

پف دور چشم می تواند دلایل بسیاری داشته باشد مثل مصرف زیاد نمک یا کمبود خواب، آلرژی و یا تراکم مخاط بینی. همچنین مشکلاتی نظیر فشار خون بالا، بیماری قلبی، بیماری کبدی و مشکلات کلیه ها هم مزید بر علت هستند. زنان یک هفته قبل از قاعدگی به میزان بالایی آب بدن خود را از دست می دهند که همین کمبود آب در بدن هم یکی از عوامل پف و سیاهی دور چشم است.

هاله سیاه دور چشم در هر فردی متفاوت است. بسیاری از افراد آن را پذیرفته اند چرا که به طور ارثی این هاله زیر چشمانشان از ابتدا وجود داشته است. پوست کدر و رنگ پریده سبب می شود تا رگ های آبی زیر پوست نمایان تر شده و آن قسمت از زیر چشم تیره تر به نظر برسد. در بعضی افراد این شرایط طبیعی است اما در بعضی دیگر پوست تیره آنها نشانگر این است که یا به اندازه کافی نمی خوابند و یا دچار کم خونی هستند. همچنین هاله سیاه دور چشم می تواند به دلیل کم کردن سریع وزن، سیگار کشیدن و یا از دست دادن آب بدن باشد.

وقتی رژیم زیبایی مرا دنبال کنید جریان خون در زیر پوستتان افزایش یافته و پف زیر چشمانتان برطرف می شود دیگران متوجه چشمان زیبا و درخشان شما خواهند شد. 

 

برنامه رژیم زیبایی

برای داشتن چشمانی زیبا و درخشان

اگر به دلیل کمبود آب، چشمانی پف کرده دارید در اینجا به چند نکته اشاره می کنیم که شاید برایتان مفید باشد.

 

هر چقدر که می توانید آب بنوشید

نوشیدن مایعات دیگر، کمکی به از دست نرفتن آب بدن نمی کند. تنها با نوشیدن آب می توانید میزان آب بدنتان را حفظ کنید.

 

از نوشیدن چای سبز لذت ببرید

این نوشیدنی زیبایی منبع سرشاری از کافئین است.

 

از غذاهای پر سدیم اجتناب کنید

غذاهای پر نمک میزان سدیم را در خون افزایش می دهند. در چنین محیطی سلول ها آب زیادی جذب کرده و بزرگ می شوند. غذاهای پر سدیم شامل:

1- 1/4 پیمانه سوپ سویا: 2516 میلی گرم

2- 1 قاشق غذاخوری نمک: 2346 میلی گرم

3- 1 عدد کنسرو ماهی: 1651 میلی گرم

4- 1 قاشق غذاخوری سویا سس: 1029 میلی گرم

5- نصف قاشق ترشی سبزیجات: 833 میلی گرم

6- 1/2 پیمانه سس گوجه فرنگی: 738 میلی گرم

7- 1 قاشق غذاخوری سس کچاب: 690 میلی گرم

8- 1 تکه گوشت نمک زده کبابی: 404 میلی گرم

9- غذاهای آماده، فست فود و سوپ های کنسروی به میزان زیاد

 

به اندازه کافی ویتامین B مصرف کنید

ویتامین های B در جلوگیری از کاهش آب بدن موثر هستند. مکمل های این ویتامین همراه با هم به صورت گروهی کار می کنند پس سعی نمایید از تمام آنها استفاده کنید. در میان نه مورد غذای زیبایی من بهترین منبع تیامین (B₁) و بیوتین (B₇) در گردو؛ بهترین منبع ریبوفلاوین (B2) و اسید پنتوتنیک (B₅) در ماست بهترین منبع نیاسین (B₃) در قزل  آلا، بهترین منبع فولیت (B₉) در اسفناج و بهترین منبع کوبالامین (B₁₂) که در منابع حیوانی وجود دارد در میگو یافت می شود. اسفناج، گردو و قزل آلا منابع خوبی از پیرودوکسین (B₆) هستند.

 

چگونه چشمان زیبایی داشته باشیم

در اینجا به چند نکته برای داشتن چشمانی سالم و هوشیار حتی در زمان هایی که احساس کسالت می کنید، اشاره شده است:

– که بسیاری از افراد صبح ها بعد از بیدار شدن از خواب چشمانی پف آلود دارند. گاهی این پف و تورم تمام روز با شما می ماند. اگر واقعا دوست ندارید چشمانی پف کرده داشته باشید شب ها روی بالش بلند بخوابید.

– برای کاهش و از بین بردن هاله سیاه دور چشم به اندازه کافی بخوابید.

– برای جلوگیری از ایجاد چین و چروک دور چشم از نشستن طولانی مدت مقابل تلویزیون یا کامپیوتر خودداری نمایید. ار هر فعالیتی که سبب فشار عصبی یا جمع کردن صورت می شود بپرهیزید حتی می توانید شب ها موقع خواب از چشم بند استفاده کنید.

– از عینک آفتابی استفاده کنید. نور خورشید سبب جمع و تنگ کردن چشم و ایجاد چروک می شود به علاوه اشعه خورشید برای پوست هم مضر است .

– استراحت کنید. استراحت کردن نه تنها باعث از بین رفتن سیاهی دور چشم می شود بلکه در حفظ زیبایی ظاهر شما نیز موثر است.

– از مواد نرم کننده برای چشمانتان استفاده کنید مثل چای سبز، بابونه، خیار، نارون کوهی و آلوورا. می توانید چای کیسه ای را در آب سرد خوابانده تا حدی که حسابی سرد شود آنگاه آب آن را چلانده و بعد به مدت 15 تا 20 دقیقه روی پلک چشم بگذارید روش دیگر گذاشتن خیار و یا پارچه سرد روی چشم است تمام این روش ها برای زیبایی چشم مفید هستند.

– شکل دادن به ابروها به طوری که همچون محافظی بالای چشمان شما باشند. البته سعی نکنید فرم زشتی به آنها بدهید.

– از مرطوب کننده دور چشم استفاده کنید. چرا که این نرم کننده ها با چرب کردن پوست دور چشم از ایجاد چروک در آن منطقه جلوگیری می کنند. حفظ رطوبت پوست مانعی برای ایجاد چین و چروک است.

– هنگام استفاده از خط چشم سعی نکنید دور چشم را از یک رنگ خط چشم به کار ببرید. پلک بالا پر رنگ تر و زیر چشم از خط چشم رنگ روشن تر استفاده کنید.

 

نصایح یک متخصص

نکات آرایشی برای چشمان زیبا

دوست من «جیلا» صاحب یک شرکت تولید کننده لوازم آرایشی در نیویورک است. من از او خواستم تا تجاربش را در زمینه استفاده از محصولاتش برای آرایش چشم به خصوص از بین بردن هاله سیاه دور چشم در اختیارم بگذارد. او گفت:

از بین بردن هاله سیاه دور چشم همیشه مساله بوده است در این زمینه باید به چند قانون توجه کرد: سایه های روشن سبب بد رنگ شدن هاله دور چشم می شوند و سایه های تیره وضعیت آن را بدتر می کنند. پس لازم است برای از بین بردن این هاله سیاه، رنگ های روشن و تیره را با هم ترکیب کنیم. معمولا سفید کننده های موجود در بازار خیلی روشن هستند و همین باعث می شود تا هاله دور چشم واضح تر شود. یکی از راه حل ها ترکیب دو رنگ است رنگی که زمینه هلویی دارد تا رنگ آبی هاله چشم را از بین ببرد و رنگ دیگری که کمی روشن تر است برای اینکه لکه کاملا محو شود.

هنگام محو کردن همیشه از برس استفاده کنید چرا که کنترل آن برایتان ساده تر است برس هایی که ابریشمی هستند مناسب ترند زیرا که موهای نرمی دارند و باعث اذیت شدن پوست نمی شوند برس هنگام ضربه زدن سفید کننده را گرم می کند بنابراین راحت تر روی پوست می نشیند. در هنگام ضربه زدن می توانید از نوک برس استفاده کنید و در جاهای وسیع تر می توان از قسمت پهن برس استفاده کرد. به یاد داشته باشید تنها در جاهایی که لازم است از سفید کننده استفاده نمایید. مثلا شاید لازم نباشد سفید کننده را به تمام سطح پوست زیر چشم بزنید می توانید آن  را به مقدار اندک با برس در قسمت داخلی پلک زده بعد با انگشت اشاره آرام روی آن ضربه بزنید تا محو شود. (ضربه، ضربه، ضربه) فقط ضربه بزنید نه اینکه با انگشتان آن را روی پوست بمالید.

 

نقش ویتامین Aدر زیبایی

بر طبق انجمن رژیم جهانی

زنان                                                                       مردان

(IU2333) RE700                                              (IU3000) RE900          

ویتامین A یک نرم کننده طبیعی پوست است. همچنین در سلامت استخوان ها، دندان ها، مو و ناخن ها هم موثر است. شکل فعال ویتامین A(رتینل پالمیت که نوعی رتینول است) تنها در منابع حیوانی یافت می شود هر چند که پیش ماده ویتامین A بتا کاروتن است که ترکیبی گیاهی است و سرشار از آنتی اکسیدان است بدن شما قادر است بتا کاروتن را تبدیل به ویتامین A کند. در حالی که مصرف زیاد ویتامین  A ضرری ندارد. (البته سعی کنید بیشتر از IU10000 استفاده نکنید. اگر به طور حرفه ای ورزش می کنید یا داروی خاصی مصرف می کنید و به خصوص در دوران بارداری) مصرف زیاد بتاکاروتن مضر است.

 

پنج منبع غذایی خوب ویتامین A

1- جگر (85 گرم)                                 RE9196

2- جگر مرغ، (85 گرم)                        RE4211

3- پنیر چدار (5/28 گرم)                       RE86

4- تخم مرغ، 1 عدد پخته                        RE84

5- پنیر سوئیسی، (5/28 گرم)                RE65

 

پنج منبع غذایی خوب بتا کاروتن (که بدن آن را تبدیل به ویتامین Aمی کند)

1- کدو، کنسرو شده، 1 پیمانه                                    RE5382

2- سیب زمینی، پخته شده با پوست؛ 1 عدد                  RE2487

3- هویج، خام، 1 عدد متوسط                                   RE2025

4- انبه، 1 عدد متوسط                                             RE805

5- اسفناج، پخته، 2/1 پیمانه                                     RE737

میزان رتینول = RE

بافت پوست قادر است جوش ها یا برآمدگی هایی را تولید کند که کاملاً مشخص است. اگر پوست خشک و رطوبت خود را از دست داده باشد، چشم ها پیرتر به نظر می رسند، بنابراین اطراف چشم را دائما مرطوب نگه دارید. برای نرم کردن پوست از روغن های حاوی مواد مغذی استفاده کنید:

– روغن دانه انگور یک روغن درمانی فوق العاده است که دارای اسید لینولئیک است که یک اسید چرب موثر است می باشد. این روغن یک مرطوب کننده بی رنگ است که نسبت به خیلی از روغن های دیگر راحت تر جذب پوست می شود. این روغن انتخاب خوبی برای انواع آلرژی های پوستی است.

– روغن دیگر روغن شتر مرغ است که خاصیت مرطوب کنندگی و ضد عفونت دارد. این محصول از شترمرغ استرالیایی به دست می آید. روغن شتر مرغ همچنین دارای مقادیر قابل توجهی اسید چرب است.

– روغن کوکویی که از درخت کاج استخراج می شود. این روغن که تنها در هاوایی یافت می شود و دارای منابع سرشاری از اسیدهای چرب است که در سلامت پوست نقش موثری را ایفا می کند. این روغن سبک بوده و به راحتی جذب پوست می شود.

– روغن آووکادو که برای پوست نوعی ماده غذایی محسوب شده و سرشار از ویتامین E است روغن آووکادو نوعی روغن گیاهی است که بسیاری از نیازهای پوست را برطرف می کند. این روغن همچنین نوعی ضد باکتری است.

– روغن دانه سویا در گذشته تنها در آشپزی مصرف داشته است اما امروزه ازآن به شکل های گوناگونی چون صابون، کرم بدن، رژلب، کرم صورت و لوسیون ها استفاده می شود.

– کره سویا، ماده مفید دیگری برای پوست است. هم می توانید از آن به تنهایی استفاده کنید و هم می توانید آن را با کرم سفید کننده تان مخلوط نمایید. این روغن به راحتی روی پوست صورت نمی خوابد پس بهتر است که آن را با سفید کننده تان ترکیب کنید.

اگر چشمانتان دائما پف کرده است سعی کنید کرم ها یا سفید کننده هایتان را در یخچال نگهداری کنید. سردی این کرم ها سبب از بین رفتن تورم چشم ها و صورت می شود.

یک نوع پودر سفید کننده که در بازار وجود دارد روغن هندی است. این پودر در درمان پف و سیاهی دور چشم به شدت موثر است. می توان آن را به کرم های  دور چشم یا سفیدکننده ها اضافه کرد و در اطراف چشم مالید. تاثیر فوق العاده آن را 8 تا 10 هفته پس از استفاده مشاهده خواهید کرد.

 

 

 

گردآوری و تنظیم : نایس کلوب

برگرفته از کتاب زیبایی در 28 روز ،  نویسنده: لیزا درایر  ،  مترجم: هانیه حق نبی مطلق